孕期要如何合理补钙?每个孕妇都需要补钙，因为胎儿骨骼形成所需要的钙有效来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远虹桥于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。那么，孕期要如何合理补钙呢?

　　无锡产科医院虹桥医师白表示，孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，补钙性价比也是考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。

　　1.孕早期钙量：800毫克/天

　　孕早期是分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

　　每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

　　2.孕中期钙量：1000毫克/天

　　胎宝宝好生，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

　　3.孕晚期钙量：1200毫克/天

　　随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的无锡，冬虹桥般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线更强烈的阳光。

　　如果按照每天需要额外补充1000毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。

　　以上就是无锡产科医师对于“孕期要如何合理补钙?”的相关解答，医师提醒，目前市场上钙制剂五花八门，如钙粉、钙片、或钙，父母比较好不要自行购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。妥当的做法是向专业。如果还有疑问，欢迎或拨打健康热线4008780361为您提供服务。