孕早期要怎么正确饮食?孕妇在孕早期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺，那么怎样才能帮助胎儿的健康成长呢?孕早期要怎么正确饮食呢?下面我们就来一起了解下。

　　无锡产科医院虹桥医师白慧萍指出，早孕期孕妇会出现恶心，呕吐和全身不适，这是一种正常的妊娠反应，不过呕吐后仍要坚持进食，宜吃一些清淡有营养的食物，可少食多餐，多吃一些坚果类的食物。

　　1、摄入足量的蛋白质

　　蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，怀孕初期吃什么好，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，可以蛋白质的供给。

　　2、维生素要适量

　　怀孕初期吃什么好，维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。

　　3、应摄入适量的植物脂肪

　　在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

　　4、注意补充胎儿营养

　　总之孕妇每天吃饭除了自身需要外，还要负担胎儿生长发育的营养，并要蓄积营养为以后的分娩及哺乳做好准备。因此，必须注意充分的营养。基本上，每餐中均应有充足的蛋白、有机物、糖类与脂肪类等四大类。

　　以上就是无锡产科医师对于"孕早期要怎么正确饮食?"的详细解答，医师提醒，怀孕更初的3个月是是胎儿发育和各器官形成时期，同时是致畸的危险期，更是胎儿更不稳定、易于流产的时期，更容易失去宝宝的3个月，为了留住宝宝，准妈妈的一举一动一定要格外当心。如果还有疑问，欢迎或拨打健康热线4008780361。