女性怀孕后总是受到各种各样问题的困扰，比如说孕早期的孕吐、胃口变差现象，孕晚期的身体浮肿现象，但是整个孕期都会出现的就是睡眠质量变差，睡眠问题其实也是孕妈会很担心的，孕妈休息不好，孩子也是会受影响的，看看无锡虹桥医院的说的：如何预防孕妇失眠

　　1、静下心

　　晚上睡不着的时候不妨静下心来读书或者是听音乐，通常只要情绪能保持稳定，失眠的情况就能得到有效的缓解了。这些方法可以让你在最短的时间内有困意，从而尽快的进入睡眠状态。

　　2、控制情绪

　　在平时生活中孕妇一定要注意控制情绪，孕妇一定要和丈夫商量，让其从旁帮助控制自己的情绪，这也是治疗孕期失眠的有效方法之一。包容理解的情况下既可以了宝宝的健康，同时还有利于夫妻之间的感情培养。

　　3、情感转移

　　怀孕之后大部分孕妇都将所有的精力放在胎儿身上，过多的想法会导致孕妇精神过度紧张，因而导致出现有失眠等情况。因此提醒孕妇，在怀孕期间除了定期的产检之外不要过分的担心胎儿的发育，以免影响到睡眠质量。

　　4、控制饮食

　　怀孕期间还要特别的注意控制饮食，半夜还大吃特吃，容易导致失眠，可能会导致脂肪堆积从而出现肥胖。进食过多，会影响肠胃功能从而影响到睡眠质量。