你是刚生完宝宝的产妇吗?你担心身体的状况，会影响坐月子的吗?例如，刚生产完，不少妈妈会出现食欲不振、疲累等不是，怎样来缓解呢?

　　食欲不佳

　　食欲是健康的指针，一般来说，刚生完产的周，由于黄体素下降的缘故，妈妈们都会有不错的胃口，但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。

　　破解方法：

　　生活饮食方面

　　1、以少量多餐的方式，可以考虑吃五餐或六餐，避免肚子腹或较快进食太多。

　　2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

　　3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

　　4、月子食物的食材应鲜，比较好采现吃现煮的方式，不要使用烹调或回锅好几次。

　　5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。

　　6、保持室内空气清，避免油烟、二手烟、气油味。

　　7、找出心情不好的原因，加以排除。

　　8、使用精致悦目的餐具。

　　疲累

　　生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累状态;在中科室理上亦有五劳之说，是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋......，所以适度的活动，反而有助恢复体力，要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，偶而也要下床走动，等到产后一个礼拜再做运动。

　　破解方法：

　　生活饮食方面

　　1、建议避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。

　　2、食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补充体力。

　　3、暂时请人来照顾宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。

　　4、使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠。

　　5、睡饱了起床走动，比较好每隔3～4小时较快，每次10分钟左右。

　　6、避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。