怀孕女性应怎样合理补充叶酸？叶酸是怀孕女性比较熟悉的营养素，也是健康怀孕生育不可或缺的营养素之一，怀孕前后的女性都需要适当补充。怀孕女性应怎样合理补充叶酸?叶酸补充过多或过少都是不合理的，叶酸补充不足没法达到保健的，补充过量又将会危害女性的健康，所以叶酸的服用和补充应合理。

　　适当的补充叶酸不仅可以促进女性的健康，有效预防乳腺、宫颈、贫血以及心血管病等等，同时还可以减轻妊娠早孕反应，避免胎儿神经管发育缺陷、先天畸形等等，是围产期保健的关键措施。

　　叶酸的合理正确补充

　　一、叶酸补充的时间：怀孕女性补充叶酸宜在怀孕前3个月开始直至怀孕后3个月，也可以持续整个孕期。

　　二、叶酸补充的剂量：对于孕妇来说，一般每天需要毫克左右，多不超过1毫克。日常饮食中会摄取小部分毫克左右的叶酸，所以每天一般额外补充一部分毫克的叶酸就足够了，否则会导致过量。

　　三、叶酸补充的来源：日常饮食摄取叶酸可以多吃些叶酸含量多的食物，如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、橘子、草莓、樱桃、杨梅等，豆类食品和谷物类食品也有叶酸，猕猴桃叶酸含量多，多吃蔬菜水果。

　　四、叶酸补充剂含量：叶酸补充除了可以多吃含叶酸的食物，也可以服用叶酸补充剂来补充，但是要注意计量，好是在指导下正确服用。

　　经过以上无锡虹桥医院产科医师的详细讲述，相信大家对"怀孕女性应怎样合理补充叶酸?"有了更深层次的了解，如果您还有疑问未解或者想了解更多其他信息，您可以直接或者拨打24小时健康服务热线电话：4008780361，医师们会耐心为您具体详细的解答。