产妇分娩医院:怀孕前女性要做好哪些营养准备?对男性和女性来说,饮食与生育能力都密切相关.准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食健康调整:如果越早行动起来,你怀孕的机越高.你和丈夫都需要坚持均衡饮食,以提高孕育小baby的机,而且还能提高孕育健康小baby的机.怀孕是一个特殊的生理过程.但由于胎儿的生长发育使母体负担加重,在妊娠过程中,孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理性的问题.妊娠期间,孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料,而且要为分娩的消耗和产后哺乳做好营养的储备,因此,从怀孕前3个月开始,女性合理的营养储备是必要的.

　　产妇分娩医院：怀孕前女性要做好哪些营养准备?

　　精子成熟大约需要3个月.男性也必须提前营养储备，所以从孕前至少3个月开始，夫妻双方应加强营养，改掉不良饮食习惯，改善身体的营养状态。

　　对大多数夫妇而言，孕前应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。所谓合理营养是指有充足的热量供应.蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。怀孕前，夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品.同时还应多吃蔬菜和水果.以可以生殖的良好发育.给未来的胎儿准备好营养基。

　　孕前女性优生饮食指导

　　如果你有了怀孕的计划，那么怀孕前要开始有意识地加强营养，养成良好的饮食习惯，为受孕提供良好的营养基础。

　　1.通过合理饮食实现标准体重：准备怀孕的女性首先要实现标准体重。标准体重的计算方法是用身高(以厘米为单位)减110，所得差即为标准体重(以千克为单位)。如果你的体重超常，如偏瘦或偏胖，都会使怀孕的机会降低。所以.体重超常的妇女需要在孕前开始有计划地通过合理饮食和适量的体育锻炼，以达到或接近标准体重。

　　2.可以热能的充足供给：好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡.以供给性生活的消耗.同时为受孕积蓄一部分能量.这样才能使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件。

　　3.多吃含蛋白质的食物：每天可以摄取足够的蛋白质，以可以受精卵的正常发育。多吃如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等食物。

　　4.可以脂肪的供给：脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体组织不可缺少的物质.增加脂肪的摄入对怀孕有益。

　　5.充足的无机盐和微量元素：如钙质、铁、锌.铜等.是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质.可以维持体内代谢的平衡。

　　6.可以供给适量的维生素：维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素.如脂溶性维生素也会对身体有害.因此建议多从食物中摄取维生素，多吃鲜的瓜果蔬菜，慎重补充维生素制剂。

　　产妇分娩医院：怀孕前女性要做好哪些营养准备?那么，手脚冰凉孕妇注意哪些事项？

　　孕妇若出现手脚冰冷的问题，大多是属于暂时性现象，到怀孕后期会改善，其可能原因包括有下列几种

　　1、母体血液重分配

　　怀孕期间，母体的血液会重分配，特别是在初期，大部分血液都集中在子宫，四肢末梢的血流量略嫌不足。

　　2、饮食不匀衡

　　在孕育胎儿的过程中，母体必须有足够的血流量，才能充分提供良好的生长条件。若孕妇没有摄取均衡的营养及足够的水分，容易造成血液不足，有可能引发手脚冰冷。

　　3、水肿的间接影响

　　水肿是孕妇常出现的症状之一，容易阻碍血液循环，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。

　　4、某些疾病的症状表现

　　若孕妇本身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也可能因为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。

　　5、器官健全发育是日后健康的重要基础

　　中医理论认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本，表示人体器官发育是否良好，对日后健康有一定的影响。

　　无锡虹桥医师称：当孕妇出现手脚冰冷的情形时，如果置之不理，可能会影响到胎儿的发育，造成胎儿器官成熟度不足，容易对日后的健康产生影响。所以，虽然孕妇出现此现象并不多见，可是一旦发生这种情形，不可以忽视，应该尽早改善。