无锡虹桥医院-哪些运动有助于孕妇顺产?顺产可以使宝宝更加健康,因此许多孕妇都准备选择顺产的分娩方式,但是又担心难以忍受顺产分娩带来的疼痛,这里有些运动有助于顺产:侧腔呼吸、力量型训练,如蹲举、举哑铃、杠铃、散步等等,都有助于孕妇顺产,下面具体的了解一下哪些运动有助于孕妇顺产.

　　无锡虹桥医院-哪些运动有助于孕妇顺产?顺产是宝宝从阴道自然娩出,因为产道的挤压对宝宝的成长有着很大的好处，准妈妈虽然会经受产痛，不过对身体没有什么伤害，故顺产后的准妈妈身体恢复都比较快。如何增加顺产的机想要顺产的妈妈除了按照产科医院的指定日期做好产前检查;注意营养的同时控制体重，平时也应该适当的锻炼，一些合理运动可帮组准妈妈顺利的顺产。

　　无锡虹桥医院-哪些运动有助于孕妇顺产?许多孕妇想要选择顺产的分娩方式，可是终还是选择了剖腹产，主要的担心是顺产不顺利，或者是害怕太疼自己忍受不了。因此，无锡虹桥医院产科介绍几种有助于顺产的产前运动：

　　1.侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。有助于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力。

　　2.力量型训练，如蹲举：帮准妈妈顺产的方法双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。由于体重的增加，给膝盖造成了较大压力，蹲举类运动，不仅可以锻炼腿部耐力，还有助于增强腹部和臀部收缩功能，增加生产时的力量。

　　3.举哑铃、杠铃：双臂托举小重量的哑铃和杠铃，加强手臂忍耐力，增强腹部和腰部肌肉柔软性，还可以散步或者是做一下孕妇操对顺产也是有很大帮助的。

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